睡前愛吃消夜才能睡覺，
這種情況要改變，
身體才會好。

我...

睡前愛吃消夜才能睡覺，
這種情況要改變，
身體才會好。

我常碰到許多朋友告訴我，
他不吃消夜的話，
肚子空空的很難睡覺。

像這邊提到的案例，
每天晚上都要吃蛋糕才能睡覺，
我相信這類的朋友應該非常少。

蛋糕、甜點、甜品、麵包等等，
裡面含的油脂不少，
而且經常裡面會含有穌油，
也就是俗稱的反式脂肪，
反式脂肪是最容易傷心的，
它造成心臟低密度膽固醇上升的情形是已經被證明的，
再加上蛋糕也是高糖的食物，
這些對於心臟血管內皮都是有發炎以及損傷的反應。
不過偶爾吃一塊蛋糕，
倒不用太擔心。

睡前2-3個小時，
如果習慣了不吃東西不吃消夜，
你的腸胃清空了，
肝臟胰臟也比較輕鬆，
在睡眠的時候，
五臟六腑就比較能夠充分的休息。

如果吃的飽飽的睡覺，
雖然感覺上很滿足，
但是當你睡著了，
你的腸胃、肝臟、胰臟卻反而非常的辛苦在做工，
隔天起床有的時候反而會更疲勞。

睡前如果一定要吃一點東西，
吃一小根香蕉，
或是喝一小杯溫溫的豆漿、牛奶，
相對起來會比蛋糕或者是麵包健康多了。

早安各位好朋友，
祝福大家有美好的一天。

#睡前最好能夠不吃東西三個小時對腸胃比較輕鬆。
#含有反式脂肪的食物能不碰就不碰吧！

報紙來源：人間福報

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